خواص بادام درختی برای تقویت سیستم ایمنی بدن. با مصرف بادام، از خود در برابر بیماریها محافظت کنید. برای خرید این محصول مقوی و مغذی با ما در ارتباط باشید.
بادام درختی
بادام درختی، میوه درختی بادام، ظاهری منحصر به فرد و جذاب دارد. این مغز مغذی، در پوشش سخت و قهوهای رنگی قرار دارد که از آن در برابر آسیب محافظت میکند.
شکل ظاهری
بادامها معمولاً بیضی شکل و کمی کشیده هستند. اندازه آنها متغیر بوده و از بادامهای کوچک و گرد تا بادامهای بزرگ و کشیده متفاوت است.
پوشش خارجی
پوسته چوبی: اولین لایه پوشش بادام، پوسته چوبی سخت و قهوهای رنگی است که از مغز بادام محافظت میکند.
سطح داخلی پوسته: سطح داخلی پوسته چوبی، معمولاً صاف و قهوهای روشنتر است.
ارزش غذایی بادام درختی
جدول ارزش غذایی بادام درختی (برای هر 28 گرم):
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | 164 |
| چربی | 14.2 گرم (بیشتر آن چربیهای غیراشباع سالم) |
| پروتئین | 6 گرم |
| کربوهیدرات | 6.1 گرم |
| فیبر | 3.5 گرم |
| منیزیم | 76 میلیگرم |
| ویتامین E | 7.2 میلیگرم |
خواص بادام درختی
بادام درختی، این مغز مغذی و خوشمزه، از دیرباز به عنوان یک میانوعده سالم و سرشار از خواص شناخته شده است. این آجیل کوچک، گنجینهای از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها است که فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد.
چرا بادام درختی برای سلامتی مفید است؟
- سرشار از مواد مغذی: بادام حاوی مقدار زیادی چربیهای سالم، پروتئین، فیبر، منیزیم، ویتامین E و سایر مواد معدنی ضروری است.
- کاهش خطر بیماریهای قلبی: چربیهای سالم موجود در بادام به کاهش سطح کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک میکند و در نتیجه خطر بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
- کنترل قند خون: فیبر موجود در بادام به کند شدن روند هضم و جذب قند کمک میکند و در نتیجه به کنترل قند خون، بهویژه در افراد مبتلا به دیابت، کمک میکند.
- تقویت مغز: ویتامین E موجود در بادام به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای مغز در برابر آسیب محافظت میکند و به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
- تقویت استخوانها: کلسیم و منیزیم موجود در بادام برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری هستند و خطر پوکی استخوان را کاهش میدهند.
- کاهش وزن: مصرف بادام به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، احساس سیری ایجاد میکند و به کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند.
- بهبود سلامت پوست و مو: ویتامین E موجود در بادام به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند و به بهبود سلامت پوست و مو کمک میکند.
چگونه بادام را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
- به عنوان میانوعده: بادام به تنهایی یا همراه با میوههای خشک یک میانوعده سالم و مغذی است.
- اضافه کردن به صبحانه: بادام را به ماست، غلات یا اسموتی اضافه کنید.
- اضافه کردن به سالاد: بادام به سالاد طعم و تردی خاصی میبخشد.
- استفاده در پخت و پز: بادام را به انواع شیرینیها، کیکها و نانها اضافه کنید.
۷ خاصیت معجزه کننده بادام درختی
1. قلب سالمتر:
بادام درختی سرشار از چربیهای سالم تک غیراشباع است که به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند. این امر خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را به طور قابل توجهی کاهش میدهد.
2. کنترل قند خون:
فیبر موجود در بادام به کند شدن روند هضم و جذب قند کمک میکند و در نتیجه به کنترل قند خون، بهویژه در افراد مبتلا به دیابت، کمک میکند.
3. تقویت مغز:
ویتامین E موجود در بادام به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از سلولهای مغز در برابر آسیب محافظت میکند و به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
4. استخوانهای قویتر:
کلسیم و منیزیم موجود در بادام برای سلامت استخوانها و دندانها ضروری هستند و خطر پوکی استخوان را کاهش میدهند.
5. کاهش وزن:
فیبر و پروتئین موجود در بادام به شما احساس سیری بیشتری میدهند و در نتیجه به کاهش اشتها و کنترل وزن کمک میکنند.
6. پوست و موی سالمتر:
ویتامین E موجود در بادام به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، از پوست در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند و به بهبود سلامت پوست و مو کمک میکند.
7. تقویت سیستم ایمنی:
بادام حاوی روی است که برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است. همچنین، آنتیاکسیدانهای موجود در بادام به مبارزه با رادیکالهای آزاد و تقویت سیستم ایمنی کمک میکنند.
